Memulai perjalanan lari dari nol hingga mencapai target 5K memang menantang, tetapi dengan mindset yang tepat, semua bisa jadi lebih mudah dan menyenangkan. Membangun pola pikir positif akan membantu menjaga motivasi dan…
Read More
Sebelum memulai aktivitas lari, melakukan pemanasan dinamis adalah langkah penting yang sering diabaikan. Banyak pelari yang langsung melangkah tanpa persiapan, padahal ini bisa memengaruhi performa dan meningkatkan risiko cedera. Pemanasan dinamis tidak…
Read More
Memulai perjalanan dari tidak berlari sama sekali menuju mengikuti 5K memang menantang, tetapi dengan pendekatan yang tepat, proses ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan penuh motivasi. Jalan kaki yang terintegrasi dalam…
Read More
Memulai kegiatan lari memang menyenangkan, tetapi tanpa pengetahuan yang tepat, pelari pemula bisa terjebak dalam kesalahan yang berdampak negatif terhadap performa dan kesehatan mereka. Kesalahan kecil yang tidak disadari bisa menyebabkan cedera…
Read More
Memulai perjalanan lari dengan sepatu yang tepat bisa menjadi pengalaman menyenangkan sekaligus menantang. Memilih sepatu lari pertama yang sesuai sangat penting untuk mendukung performa dan kenyamanan selama berlatih.
Read More
Memulai rutinitas lari bisa jadi pengalaman menyenangkan, tapi tanpa persiapan yang matang, risiko cedera juga ikut meningkat. Bagi pemula, mengenali cedera umum seperti shin splints dan runner’s knee sangat penting agar bisa…
Read More
Berkompetisi dalam lomba lari bukan hanya soal kecepatan, tetapi juga tentang menjaga etika dan aturan tidak tertulis yang sering kali mempengaruhi jalannya perlombaan. Memahami etika ini penting agar peserta bisa tampil sportif…
Read More
Setelah berlari, proses pendinginan merupakan langkah penting yang sering diabaikan tetapi sangat berpengaruh terhadap pemulihan tubuh. Teknik pendinginan yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera sehingga latihan menjadi lebih…
Read More
Memulai hari lomba dengan persiapan matang adalah kunci untuk performa optimal. Mulai dari sarapan yang tepat hingga pemanasan yang efektif, setiap langkah berkontribusi besar terhadap keberhasilan di garis finis. Pada hari perlombaan,…
Read More
Memutuskan apakah akan melakukan carb-loading sebelum lomba 5K bisa menjadi pertanyaan besar bagi pemula. Banyak yang bertanya apakah strategi ini benar-benar membantu performa mereka di hari H atau justru berisiko melelahkan. Pada…
Read More